肌荒れと栄養素
肌荒れによい栄養素について知りたくありませんか？
肌が荒れ対策にキク栄養素をご紹介しています。これで肌荒れ改善！
肌荒れによい栄養素１
肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。そんな肌荒れにいい栄養素のまずひとつは、ビタミンＢ２です。ビタミンＢ２は細胞の再生や成長を促進する働きがあります。このビタミンＢ２は体内の脂質の代謝をよくする働きをするため、これが不足するとそのせいで肌荒れが起きたり疲れ、だるさの原因になったりするのです。
肌荒れによい栄養素２
ビタミンＢ２は、食べ物でいうと牛乳、卵、チーズ、そして豚肉、納豆などに含まれています。そして肌荒れ対策にいい栄養素のふたつめは、ビタミンＣです。ビタミンＣにはまず肌の張りを保ち、しみやシワができにくくする力があり、血中コレステロール値を下げたり、さらにはストレスを抑えるなどの力もあるのです。これは柑橘系を中心に果物に含まれます。肌荒れによい栄養素その③はビタミンＥです。
肌荒れによい栄養素３
ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。肌荒れを防ぐのにいい栄養素に、もうひとつコラーゲンがありますが、これには細胞同士の間にあるすきまを埋めて、潤いを保つ働きを持っています。この栄養素は皮膚の組織を結合させるために必要な成分で、フカヒレやゼラチンといった食品に含まれています。以上のような栄養素が不足しないように努めていれば、肌荒れはかなり防げることになるでしょう。